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Psicología Humanista y de 3º Generación
La psicología humanista y la psicología de 3º generación trabajan mediante la relación terapéutica cualquier tema que dificulta o impide desenvolverte de forma equilibrada dentro de tu contexto personal y social. La vida no está exenta de dolor, malestar y conflicto, sin embargo, existen herramientas que ayudan a aceptar, afrontar y transitar estas dificultades facilitando la experiencia y el aprendizaje significativo.
A veces hace falta la ayuda de un profesional para reencontrar el equilibrio y la calma en los momentos de mayor vulnerabilidad o confusión.
Mi modelo de terapia pone a la persona en el centro de la atención acogiéndola con una mirada holística dentro de su contexto y situación particular, con sus sentimientos, pensamientos, actitudes, valores y conductas.
Te ofrezco las herramientas que se adaptan a tus necesidades personales y tu situación en particular.
FOCUSING
Te ayudará a escucharte en lo mas profundo de ti, conocerte y aceptarte para afrontar tus dificultades desde un lugar de calma y sabiduría. Aprenderás a respetarte y confiar en tus intuiciones y valores.
Cuando no estas entrenada/o en escucharte a ti misma/o, tu parte cognitiva habitualmente toma el control, o lo contrario, sientes muchas cosas, pero no sabes cómo manifestarlo e interpretarlo. ¿Te ha pasado alguna vez?
Como camino procesual, Focusing se practica en varios pasos y con su aprendizaje te convertirás en observador/a de tus experiencias internas y de la forma en que afectan a tu día a día, a tus necesidades y aspiraciones. Este trabajo personal te ayudará a tomar una distancia saludable desde una tendencia actualizante, respetuosa y dinámica. Es ideal para reducir el estrés, la ansiedad y el perfeccionismo.
Focusing ayuda a personas altamente sensibles (PAS) para mejorar el dialogo interno con las voces críticas y fomentar la voz del cuidador interno.
Terapia de Aceptación y Compromiso
¿Detectas en ti pensamientos rígidos y comportamiento inflexibles, tiendes a la ansiedad, la rumiación cognitiva y la evitación experiencial de los sentimientos dolorosos y conflictivos?
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ofrece una herramienta poderosa para dirigir tu vida libremente en función de tus valores verdaderos creando sentido y direccionalidad congruente con ellos.
Mediante la toma de conciencia de lo que te sucede, la distancia adecuada de tus eventos privados (pensamiento, emociones, recuerdos, etc.) y la identificación de tus valores se te facilita un proceso de aceptación de lo que estás viviendo en el momento presente y crear un compromiso interno y practico con el cambio deseado.
Se trata de impulsar la habilidad para elegir y organizar la conducta congruente con lo que eres y los proyectos de vida que tienes.
Terapia Centrada en la Compasión
Si has pasado por alguna experiencia dolorosa y traumática, conoces la sensación de culpa y vergüenza y tiendes a la evitación o ansiedad social, la terapia centrada en la compasión puede serte de gran ayuda.
Asume que la vida puede ser dura, llena de dolor y dificultades y propone el aprendizaje de la compasión como actitud cálida, alentadora y sin juicio para crear atención, conciencia y motivación al afrontar los problemas que se presentan.
Te daré ejercicios prácticos para la vida diaria aplicando la compasión a cada momento como por ejemplo mediante la práctica de Mindfulness, etc. Te facilitaré el aprendizaje del autocuidado de forma amable en cualquier momento de la vida.
Mindfulness
Practicar Mindfulness o atención plena es escoger un camino agradable para ti hacia tu propia quietud interior. Aprenderás la respiración consciente y a relajarte estando atenta/o a lo que sucede sin juzgar o rechazar ninguna de tus experiencias.
La atención se enfoca en lo que se percibe sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones. Se integra fácilmente en la vida mediante pequeñas prácticas que ayudan a aumentar el nivel de bienestar, conciliar el sueño, bajar el nivel de ansiedad y rumiación, calmarte en situaciones de dolor o de gran exigencia.